ちょとくリスト

886.ストレッチ体操

スポーツクラブで一般的におこなわれているストレッチ法です。スポーツの後、こりや疲れのとれない時などに、筋肉をほぐし血行を促す効果があります。10種類 計10分程度。簡単なんで数回くり返せばすぐに記憶でき、生活に役立てられます。

745.禁煙が苦手(※反面教師的な意味で)

恥ずかしながら17の時から吸って十年以上。五回も禁煙に挑戦するも失敗。未成年にこそ知って欲しい!嫌煙者が頭から否定するのでなく、喫煙者の側からたばこの恐ろしさを教えます。キャッチコピーは私みたいになるな!