スポーツクラブで一般的におこなわれているストレッチ法です。スポーツの後、こりや疲れのとれない時などに、筋肉をほぐし血行を促す効果があります。10種類　計10分程度。簡単なんで数回くり返せばすぐに記憶でき、生活に役立てられます。